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健康體重，盡享身心輕盈 | 策馬向健康
發布日期：
2026-02-25
來源：
“健康磴口”微信公眾號
編輯：
楊嬌
新的一年每日保持身心輕盈自在
第一步：遵循原則吃動平衡是維持健康體重的關鍵。在控制總能量的基礎上，保持平衡膳食模式并長期堅持。將身體活動融入日常生活，每周堅持至少150分鐘中等強度有氧運動，以及2～3次抗阻訓練。
第二步：定期監測經常測量體重和腰圍，了解變化趨勢，學會計算BMI，即用體重（千克）除以身高（米）的平方。
第三步：早預防，早干預從兒童青少年階段開始預防肥胖，可顯著降低成年后慢性病的發生風險。第四步：科學減重科學控制體重，避免盲目過度減重，超重和肥胖者減重的核心在于減脂，建議初始時每周減輕體重0.5~1千克，6個月內減輕當前體重的5%～15%并維持。 主辦：磴口縣人民政府辦公室 承辦：磴口縣政務服務與數據管理局 蒙ICP備13001742號 蒙公網安備15082202000101號 Email：axxaty@163.com 網站標識碼：1508220008 聯系電話：0478-4406887 網站地圖 |
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